Toppform40

50.Kort men naggande gott om inspiration och nyårslöften

I veckans rekordkorta avsnitt är ämnet att vara en inspirationskälla. Inspirerar och peppar du andra? Om inte - hur kan du göra för att dela med dig av din träningsglädje?
Dessutom en fråga till Maria och Anette om synen på nyårslöften.

49. Brottarbrödernas bästa träningstips

Martin och Jimmy Lidberg är två bröder med många medaljer från sina prestationer i brottning. Men de kan inte bara skryta med fina meriter - de är även i världsklass när det kommer till att hålla formen efter karriären. De tipsar om hur man kan hitta motivationen, sätta upp mål, anpassa träningen efter sin ålder, hur mental träning och visualisering kan förändra självbilden och hur man ska utföra övningar för bästa möjliga muskelutveckling.

48, Jämför du dig med andra?

Jämför du dig med andra eller bara med dig själv när du tränar och äter? Skillnaden är stor och att jämföra sig med andra kan leda till att man mår dåligt och dessutom skadar sig. Maria och Anette berättar om situationer när de jämfört sig, om komplex och förebilder.
Dessutom svarar de på frågor om uppvärmning och behovet av kosttillskott.

47. Onlinecoachning, jägarexamen och julstjärnor

Long time ago! Men nu är Toppform 40 här igen! I dagens avsnitt fördjupar sig Maria och Anette i onlinecoaching. Vem ska man välja och vilka krav ska man ha om man vill ha en PT online? Dessutom pratas det saffran, Anettes jägarexamen, Marias nyfunna kärlek till löpning och dessutom om huruvida man får adventspynta redan i mitten av november.

46. Vinnar-Malin om sin träniingssatsning

I förra avsnittet av podden fick lyssnarna tävla om ett träningspass, en lunch och att vara med i podden och berätta om sin träning. Vinnaren blev Malin Krusemark. Nu berättar hon om sin träning och satsningen att tävla i Body Fitness innan hon fyller 50. Maria berättar om familjens nya våg som visade fel och fick henne motiverad att gå ner 5 kilo på 4 veckor.

45. Ät allt men inte alltid

Kan man äta allt när man tränar och har ett mål? JA, säger Maria och Anette. Man kan äta allt men inte alltid. Bort med dåligt samvete och använd det sunda förnuftet - i båda riktningarna. Du kan äta allt men ha det inte som en ursäkt för att äta allt alltid och du ska inte ha dåligt samvete för att du någon gång äter något som vi kallar onyttigt.

44. Corona, kryddor, kreatin och kalorier

Hur gör man dietmaten roligare? Är det bra eller dåligt med kreatin? Hur ska man träna om armarna är olika starka? Och ska man räkna kalorier året runt? I dagens avsnitt svarar Maria och Anette på några av de frågor som ni lyssnare har skickat in. Åsså är det tävlingsdags. Den här gången kan ni tävla om att själva få vara med och berätta er historia i podden, träna ett träningspass och äta lunch med Maria och Anette. GLAD PÅSK!

43. Viktigt med rutiner i coronatider

Nu är det många som tvingas jobba hemifrån på grund av coronapandemin. Det är lätt att tappa greppet om dagarna, jobb och fritid flyter ihop. En del tenderar att ta sovmorgon varje dag och sen hasa omkring i pyjamas och äta torr musli direkt ut förpackningen. Anette sitter i social isolering och berättar hur hon tänker kring de viktiga vardagsrutinerna. Maria betonar hur viktigt det är med träning för att behålla humöret och inte deppa ihop.

.

42. Bygg muskler med rätt strategi och rätt teknik

Idag bjuder Maria och Anette på podd med mat i munnen. Det är utmanande att prata samtidigt som man äter frukost (på ett av Stockholms caféer med lite nyttigare utbud). Ämnet för dagen är hur man ska tänka och planera när man vill börja bygga muskler, tuffa perioder i livet, att få ont i magen av vegansk mat och fasan för att gymmen stänger pga coronaviruset.

41. GOD JUL och GOTT NYTT ÅR

Efter en hektisk höst med massa jobb och resor är det dags att summera tankar, planer och händelser. Maria har coachat flera atleter än någonsin under hösten och pratar om känslorna inför, under och efter en tävling. Anette och Maria luftar sina egna mål, planer och funderingar för 2020. Anette har sett filmen The Gamechangers och funderar på att testa att äta veganskt en period för att se vad det gör med kropp och själ.