Toppform40
46. Vinnar-Malin om sin träniingssatsning

46. Vinnar-Malin om sin träniingssatsning

June 29, 2020

I förra avsnittet av podden fick lyssnarna tävla om ett träningspass, en lunch och att vara med i podden och berätta om sin träning. Vinnaren blev Malin Krusemark. Nu berättar hon om sin träning och satsningen att tävla i Body Fitness innan hon fyller 50. Maria berättar om familjens nya våg som visade fel och fick henne motiverad att gå ner 5 kilo på 4 veckor.

45. Ät allt men inte alltid

45. Ät allt men inte alltid

May 12, 2020

Kan man äta allt när man tränar och har ett mål? JA, säger Maria och Anette. Man kan äta allt men inte alltid. Bort med dåligt samvete och använd det sunda förnuftet - i båda riktningarna. Du kan äta allt men ha det inte som en ursäkt för att äta allt alltid och du ska inte ha dåligt samvete för att du någon gång äter något som vi kallar onyttigt.

44. Corona, kryddor, kreatin och kalorier

44. Corona, kryddor, kreatin och kalorier

April 8, 2020

Hur gör man dietmaten roligare? Är det bra eller dåligt med kreatin? Hur ska man träna om armarna är olika starka? Och ska man räkna kalorier året runt? I dagens avsnitt svarar Maria och Anette på några av de frågor som ni lyssnare har skickat in. Åsså är det tävlingsdags. Den här gången kan ni tävla om att själva få vara med och berätta er historia i podden, träna ett träningspass och äta lunch med Maria och Anette. GLAD PÅSK!

43. Viktigt med rutiner i coronatider

43. Viktigt med rutiner i coronatider

March 18, 2020

Nu är det många som tvingas jobba hemifrån på grund av coronapandemin. Det är lätt att tappa greppet om dagarna, jobb och fritid flyter ihop. En del tenderar att ta sovmorgon varje dag och sen hasa omkring i pyjamas och äta torr musli direkt ut förpackningen. Anette sitter i social isolering och berättar hur hon tänker kring de viktiga vardagsrutinerna. Maria betonar hur viktigt det är med träning för att behålla humöret och inte deppa ihop.

.

42. Bygg muskler med rätt strategi och rätt teknik

42. Bygg muskler med rätt strategi och rätt teknik

March 12, 2020

Idag bjuder Maria och Anette på podd med mat i munnen. Det är utmanande att prata samtidigt som man äter frukost (på ett av Stockholms caféer med lite nyttigare utbud). Ämnet för dagen är hur man ska tänka och planera när man vill börja bygga muskler, tuffa perioder i livet, att få ont i magen av vegansk mat och fasan för att gymmen stänger pga coronaviruset.

41. GOD JUL och GOTT NYTT ÅR

41. GOD JUL och GOTT NYTT ÅR

December 20, 2019

Efter en hektisk höst med massa jobb och resor är det dags att summera tankar, planer och händelser. Maria har coachat flera atleter än någonsin under hösten och pratar om känslorna inför, under och efter en tävling. Anette och Maria luftar sina egna mål, planer och funderingar för 2020. Anette har sett filmen The Gamechangers och funderar på att testa att äta veganskt en period för att se vad det gör med kropp och själ.

40. Gott och blandat

40. Gott och blandat

October 18, 2019

Hösten är i full gång. Maria har fyllt 50, tävlat i SM och blivit modemodell. Anette har återgått till heltidsjobb för en period och drabbats av höstens sega förkylning. Dagens avsnitt behandlar högt och lågt och vi får veta sanningen om vad som egentligen hände precis innan Maria klev upp på scenen i SM-finalen.

39. Sommaren är slut - nu är vi tillbaka!

39. Sommaren är slut - nu är vi tillbaka!

August 27, 2019

Anette har kommit hem från det stora flyttprojektet i Småland och Maria dietar inför sin 24:e tävlingssäsong. Höstens första avsnitt handlar om konsten att diet på semestern, vikten av rutiner, risker med att fokusera alldeles för mycket på rumpträning och att Maria har upptäckt yoga som träningsform.
Välkommen till en höst med Toppform 40!

38. Så aktiverar du rumpan

38. Så aktiverar du rumpan

May 21, 2019

Omgivna av fågelsång pratar Maria och Anette om hur man ska tänka för att använda rätt muskler när man tränar. Särskilt hur man aktiverar sätet - alltså rumpan. Dessutom berättar Maria att hon ska tävla i höst och drar igång dieten om ett par veckor.

37. Stress - så påverkar den oss

37. Stress - så påverkar den oss

April 26, 2019

Stressen har blivit en naturlig del av den moderna människans liv och Maria och Anette är inga undantag. Maria har gått in i väggen och Anette har många gånger varit bara millimeter från den. Anette trodde länge att snacket om hur farligt stress är var kraftigt överdrivet - ända tills hon läste forskningen. I dagens avsnitt får vi veta varför stress finns, hur den påverkar kroppen, knoppen och själen och hur Maria och Anette tänker idag för att undvika stress.

Play this podcast on Podbean App